おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

休日ローラー 大人の判断をしたのだ


本日はツーリング予定でしたが、

天気があまりよろしくない模様なので中止しました
雨や濡れた路面を気にして走るのはおよそ楽しくないし、安全面も考えての選択
ごく少数かとは思いますが期待されていた方は「色々御託述べたのに天気にヒヨって中止かよこのチキン野郎!」と罵りください
批判が糧になります(笑


予定では紅葉が見頃の日光に行こうと考えておりました
3回くらい過去に行っているのでその時のイメージ映像をお楽しみください(笑


「やっぱり行きたかったな」
と未練はあるけれど、以前なら天気など構わず「うるせえ俺は風になるんだ」と突っ走ってた(そして雨に濡れて後悔することになる)であろうところを、翌日以降の仕事や生活その他諸々のことを考えて踏みとどまれるようになった分、少し大人になったんだと思う



予定が空いたので日中は練習に集中して、レースやツーリングの写真を手土産に「結婚もしないで申し訳ないけど本当にやりたいこと見つけたので案外幸せなんだぜ」と報告も兼ねて、夜は実家に顔出してかーちゃんの飯でも食ってこようと思います


口には出さないけど感謝の心をもって


〇起床時
心拍数 45bpm
体重 53.5kg
体脂肪率 6.9%
疲労度 中


〇朝練
ウォーミングアップ 10分
L3 40分


●目的
FTPの向上
筋持久力の向上


FTP設定 253W
TSS 54.8
運動量 599KJ



〇午前練
ウォーミングアップ 15分
(L5 30秒+レスト 30秒)×5
レスト 5分
(L5 30秒+レスト 30秒)×5
レスト 5分
(L5 30秒+レスト 30秒)×5


●目的
VO2maxパワーの向上
乳酸代謝能力の向上


FTP設定 253W
TSS 41.0
運動量 407KJ



〇夕方練
ウォーミングアップ 15分
(L5 30秒+レスト 30秒)×10
レスト 5分
(L5 30秒+レスト 30秒)×10


●目的
VO2maxパワーの向上


FTP設定 253W
TSS 47.5
運動量 426KJ


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