おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

高回転ペダリング 30分 + L5 30秒×5

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.2kg
体脂肪率 6.1%
疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 10分

(レスト 1分+高回転ペダリング 4分)×6

レスト 5分

(L5 30秒+レスト 30秒)×5

クールダウン 10分


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説


Comment

昨日よりだいぶマシになったが少し疲労感が残っている


どうしようか


そうだ「迷ったら休め」だった


本日も負担が小さいメニューで

強く踏みたいという気持ちは完全に回復させてからペダルにぶつけよう


昨日はしんどかった120回転も今日は問題なし

よっぽどダメージがあったんだろう

昨日は練習なしでもよかったかなと反省


維持のための強めの刺激を短時間入れて上がる




年末が近づき仕事のほうも徐々に忙しさを増してきた

正月もめでたく出勤が決まった(泣


生活時間が完全にルーティン化している自分には、

そのほうが練習のリズムが取れてよい、と前向きに考える


一応(笑 社会人なので疲労を溜め込み体調を崩さないように

疲労が貯まると免疫が落ち風邪を引きやすくなる


風邪って一発引いただけで時には吐きそうなほどしんどい思いをしたトレーニング数回分が確実にフイになる


フイになるどころか確実に体力が落ちてマイナス化だ


絶対に避けなければならない


正月明けまでは現状維持できれば良いぐらいの感じでいきましょうかね

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