おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L4 20分×3

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.4kg
体脂肪率 5.8%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 30分
L4 20分
レスト 10分
L4 20分
レスト 10分
L4 20分
クールダウン 10分


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

20分出力

用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 128.7
FTP設定: 240 W
ワーク: 1,242 kJ


Comment
一日休んで体調は戻りました
どうも前日食べた鶏肉が怪しい・・・


気を取り直して本日は通常営業です


きつかった・・・
一日の体調不良でも心肺と筋力が落ちたような感覚


健康がいかに大事か思い知りました・・・


かのTeam Skyは勝利を目指すため手洗いから始めたそうだ
ワシも手洗いうがいから見直すといたしましょう

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