おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

高回転ペダリング+ポジション調整

本日は高回転ペダリングしながらポジション調整です
ポジションがずれて高回転で回すと違和感があるので手っ取り早いです


「ポジション毎日変わって然り」


私の場合変わりすぎ(笑)だけど、身体の変化(体力・疲労・使用する筋肉)に応じて常に変化するもの

変わらないのは身体の変化無しの状態・現状維持にしかなってないということ

最後に体力維持のため、ちょこっと上げて終了


明日は外走りは厳しそうなのでレース前の最後の追い込み練習予定
気負わず行くつもりだけど、やれることはやっときましょ


第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会
まで残り 5日


〇起床時
心拍数 bpm
体重 53.5kg
体脂肪率 6.2%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 10分
高回転ペダリング 30分
レスト 5分
(L5 30秒+レスト 30秒)×5


●目的
ペダリング技術の向上
ポジション調整
体力の維持


FTP設定 247W
TSS 23.1
運動量 296KJ

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