おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L4(4m+1m)インターバル 赤城出ます

本日は中強度です
当然「ウネウネアホ顔」ペダリング


固定ローラーだと下半身が固定されるので


実走より強くうねります(笑
なかなか良い感じ
あとは時間をかけて使う筋肉を強化
ゆっくりじっくりと



会社都合で不透明だった赤城山HCへの出場が無事決まりました

「ワシ、クライマーじゃないよ」宣言してるので気楽に臨みます


レース中、こんな顔になれたらいいな(本気


第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会
まで残り 10日


〇起床時
心拍数 46bpm
体重 53.7kg
体脂肪率 6.4%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(L4 4分+レスト 1分)×4
レスト 5分
(L6 30秒+レスト 30秒)×5


●目的
FTPの向上


FTP設定 247W
TSS 52.5
運動量 477KJ

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