おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

休養日 空腹がいいらしい

本日はそこそこ疲れも感じ、かつ明日外を走れるかもしれないのでお休みです
台風の傷痕でどうなるか分からないけれど


脚はピンピン、体幹ぐったり
筋肉の使われ方の方向性としてはこれでよろしいので思わずニンマリ



昨日「ミトコンドリア」がどーのと記事にしたので追記的に
体を若返らせる「ミトコンドリア」をふやす極意をお伝えします|オールヒューマン


ミトコンドリアを効果的に増やすには「飢餓」「寒さ」を感じると良いらしい

一年半ほど前から起床後に朝練を始め、めんどくさいから運動前は朝食を摂って来なかった
ものぐさなのが幸いして理に適っていたようだ


実体験から言うと、一時間ぐらいの運動ならば起床後に運動してもハンガーノックは起きない

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ただ飢餓を感じて有酸素運動ってどう考えてもカタボリック(エネルギー不足のため筋肉を分解して糖分を作り出しエネルギーを得る状態)を誘発しそうなので、運動前にBCAA4g程度は摂取している

これならめんどくさくない


但し私の場合身体が小さく(161cm)パワーの絶対値が低い=エネルギー消費も少ないので、大柄で馬鹿力パワフルな人に当てはまるかは不明

自己責任で



今日はあれこれ考えず回復に専念します

第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会
まで残り 26日


〇起床時
心拍数 46bpm
体重 53.5kg
体脂肪率 6%
疲労度 中~

 
〇トレーニング内容

無し

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