おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L4+L5 イメージトレーニング的なもの

本日は中強度です
一昨日の実走の疲れもまだあるので追い込みすぎないようにメニューを組む



最近では自転車に乗る時は常に「筋肉をどう使うか」を意識している
ライディングフォームを見るとどの筋肉を使っているか、力のベクトルは?などがイメージ出来るようになってきた(あくまでイメージ、正解かどうかは不明)
どういうことかって?こっから先は有料コンテンツだ(笑
私もまだ勉強中の身で、本当に「これだ」と言い切れないため、しばらく続けて確信を得たら記事にしていこうと画策中



冒頭の写真など見た瞬間に「骨で踏めてるなぁ」と感嘆した
そんな難しく考える必要はなく

これだけだ(笑
イメージ出来る人は出来る・・・と思う


TTバーを使用しているのでロードに落とし込むには少々画像を加工して


こんな感じだろうか、加工が下手糞で申し訳ない(笑


こいつをスマホなりPCなりに表示させておいて、息苦しくなってきてフォームが乱れてきたと感じたときに見て修正する
脳に酸素足りなくてイメージするのもしんどいときに、視覚から直感出来るように


やり過ぎだろうか?
いやいや意外と効果はあるものですよ


悪い(悪すぎ)なりに頭使ってやると違った発見があったりしてまた面白い


第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会
まで残り 29日


〇起床時
心拍数 46bpm
体重 55.1kg
体脂肪率 7.5%
疲労度 中~


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(L4 4分+レスト 1分)×3
レスト 5分
(L5 30秒+レスト 30秒)×10


●目的
FTPの向上
VO2maxパワーの向上


FTP設定 247W
TSS 52.8
運動量 482KJ

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