おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L6(30s-30s)インターバル やはりのたうちまわる

本日は高強度です


相変わらずメニュー終了後、自転車から飛び降り転げまわる


ただ、転げまわる時間が1~2分かかっていたものが、本日は30秒程度になるぐらいの変化はあった
わずかでも身体が順応した証ならよいのだが


でも、この積み重ねなのだ
同じメニューをこなし続け、のたうちまわらなくなったらセット数を増やすなりする頃合だろう


私と同世代(アラフォー)~年配の方なら元スピードスケート選手の清水宏保選手をご存知の方も多いと思われる


氏は練習中、インターバルトレーニングで失神したエピソードがあるそうな


土井雪広の世界で戦うためのロードバイク・トレーニング
土井雪広の世界で戦うためのロードバイク・トレーニング
東京書籍

土井選手の著書にも現役最強スプリンターと言って過言ではないマルセル・キッテルがよく吐いていた、という記述がある(キッテルをして「こんなのできっこないよ」とぶつぶつ愚痴るほどの練習内容らしい)


そこまで追い込めるのがトップアスリートと私のような趣味の範囲でやってる者の差なのだろう(私の場合、筋繊維の破壊より体を酸欠にするのが目的だが)


私のやってることなんてまだまだお遊びの域を出ないのだとつくづく思い知る
またこのメニューをやるのは少々気が滅入るけれど、身体が回復したら再チャレンジだ


第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会
まで残り 34日


〇起床時
心拍数 42bpm
体重 53.7kg
体脂肪率 7.2%
疲労度 小

〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(L6 30秒+レスト 30秒)×5
レスト 5分
(L6 30秒+レスト 30秒)×5
レスト 5分
(L6 30秒+レスト 30秒)×5


●目的
無酸素運動領域の向上
VO2maxパワーの向上


FTP設定 247W
TSS 48.8
運動量 390KJ

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