おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L1 回復走 80分 朝練のメリット

〇起床時

心拍数 46bpm

体重 54.1kg

体脂肪率 6%

疲労度 中


〇トレーニング内容

L1 80分


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 19.5

FTP設定: 240 W

ワーク: 443 kJ


Comment

明日、実走に行くので本日も軽めに


しつこいようだが、

回復走(という名のカロリー消費)をする上で意識することを

練習をする上で


力を使わないペダリングとは


この程度の運動でも仕事前にやっておくと、

身体が完全に覚醒した状態で出社しスタートダッシュが出来る


仕事でスタートダッシュを切る→仕事が早く終わる(仕事での評価も上がる!)→拘束外の時間が多くなる→その分を休息・睡眠時間に充てる→”質の良い練習が出来るNew!!


まさに”正のスパイラル”ってやつだな



でっかい付加効果として朝に1時間程度の運動をすると、

その後長時間に渡り基礎代謝が向上するそうだ

醜い脂肪がついたたるんだ腹など自分には無縁だ


「残りの人生においてやり続けたいこと」

が明確になったので眠い・寒いと言い訳することもなくなった


「何熱く語ってんだよ」

と思われるだろうか?

なら嘲笑でもしてもらって結構


周囲からどう思われようが信念に基づいてやってるので全く気にならなくなった


早起きは三文の・・・どころか人生を豊かにするぐらい価値があると思いますね




さて明日はどこに行きましょうかね

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