おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L1 回復走 80分 心情&信条その1

〇起床時

心拍数 46bpm 

体重 54.5kg

体脂肪率 5.9%

疲労度 中~


〇トレーニング内容

L1 回復走 80分


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 20.7

FTP設定: 240 W

ワーク: 453 kJ


Comment

昨日のダメージがはっきりある

身体にいい刺激が入ったかな


火曜日に実走に行けそうなので、

今日と明日は身体を休める予定


午前3時頃になると自動的に起床してしまい、

暇を持て余すのもなんなのでカロリー消費だけしておいた


疲れがある状態のほうがかえって体感できることがあったりする


練習をする上で


力を使わないペダリングとは


だからってやりすぎて疲れを溜め込まないように




ネタが無いのでwebで見つけた画像を編集して遊ぶ(笑



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