おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

テーパリング2日目 続・予習


昨日は無酸素運動の領域で廻したが、本日は神経筋パワーの領域で(FTP150%~


糖や脂肪を使った運動とは根本的にエネルギー源が異なり、筋肉内のクレアチンリン酸からエネルギーを生み出す、陸上競技で言えば100m走の領域


10秒でも5本目はちょっと「オエッ」となった



恥ずかしながらほとんど手付かずの領域なのだが、逆に言えば大いに伸ばせる可能性もある


レース後が怖くもあり、楽しみでもある(笑


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~

まで残り 5日

第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会

まで残り 55日


〇起床時

心拍数 46bpm

体重 54kg

体脂肪率 7%

疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(L7 10秒+レスト 50秒)

クールダウン 5分


●目的

体力の維持


FTP設定 253W

TSS 20.3

運動量 217KJ

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