おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L5 5分×5 目指せゴーゴー練!!

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54kg
体脂肪率 6%
疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 30分

(L5 5分+レスト 5分)×5

L3 30分

クールダウン 10分

5分出力

MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 130.0
FTP設定: 240 W
ワーク: 1,203 kJ



Comment

以前紹介したゴーゴー練(5.0W/kg以上、5分、5分レスト、5セット)を目指して今日も踏む


今の体重だと4.8~4.9W/kgといったところか


これ以上上げると5分5セットはもたない

弱いなあ・・・


しかし弱いなあ、

と思うからこそ「頑張ろう」「いつか達成しよう」

という気持ちにもなれる性格なんです


この冬は修行あるのみですな



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