おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

テーパリング1日目 予習?

先日、つくばのレース後は無酸素~神経筋レベルのトレーニングを行う、と宣言したので、レース前の調整ついでに予習を行う


レストをもう少しとったほうが良さげであった

メニューの試行錯誤が始まる

それもまた楽し


残りわずかな期間

くれぐれも体調に気をつけて過ごそう


梅雨も明け、夜中も蒸し暑くなったので寝るときの冷房注意ですな


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~

まで残り 6

第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会

まで残り 56日


〇起床時

心拍数 46bpm

体重 54.3kg

体脂肪率 7.2%

疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(L6 30秒+レスト 30秒)×5

クールダウン 5分


●目的

体力の維持


FTP設定 253W

TSS 23.8

運動量 230KJ

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