おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L5(30s+30s)インターバル 晴れやか

一昨日の疲れが少し残るので練習は短めに行った

宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング
宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング
日東書院本社

300W付近でも踏みしめないペダリングが出来るようになってきた

流石に四頭筋やハムストリングも動因されるようになるが


それでも以前より高強度の維持が確実に楽になった

練習の効果を実感でき、嬉しくなる


レースまで残り2週間

体調と相談し身体を仕上げていく



話変わって昨日のことだが、愛車IZONのローンを完済した

晴れて完全に自分の物となったのだ

特に何が変わるということはないが(笑)、気分が晴れやかになった

大事に乗って末永くお付き合いしていきたい


お次は冬眠中の1号機を目覚めさせる計画を立てていこう


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~

まで残り 14日

第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会

まで残り 64日


〇起床時

心拍数 46bpm

体重 55kg

体脂肪率 7.3%

疲労度 中~


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(L5 30秒+レスト 30秒)×15

●目的

VO2maxパワーの向上


FTP設定 253W

TSS 36.1

運動量 341KJ

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