おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

回復日用L5インターバル それでも見栄を張りますか?

宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング
宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング
日東書院本社


サドルを下げるのは勇気がいることだ

バイクの見栄えを重視するライダーは特に


見栄を捨てサドルを下げ、”座る””乗せる”になったとき、サドルにかかっていた荷重はそっくりそのまま「骨で踏む」ペダルに移り道は拓ける


早く楽に走りたいならばクソの役にも立たない見栄など捨ててしまえ!それでもカッコつけたいならばご自由に


「骨で踏む」+「体重を乗せる」

どうもケツに違和感を感じ、サドルを一寸下げて回復日用のメニューをこなしていると新たな感覚を掴む

もういてもたってもいられず、小雨などお構い無しに外に走り出す


疲れが貯まりきった体で力を込めずとも30kmを楽々維持できる

昨日の件ではないが「疲労はトレーニングのチャンス」は本当だった


ビルドアップ 疲労はチャンス - おっさんローディーの4行日記


階段を一つ登れた気がする


でもそろそろ一度休もう・・・バイク降りるとヘロヘロだ


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~

まで残り 23日

第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会

まで残り 73日


〇起床時

心拍数 47bpm

体重 53.6kg

体脂肪率 6.5%

疲労度 中~


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(L5 30秒+レスト 30秒)×5

クールダウン5分

●目的

体力の維持


FTP設定 253W

TSS 23.2

運動量 249KJ


〇彩湖練

FTP設定 253W

TSS 32.2
運動量 424KJ

×

非ログインユーザーとして返信する

あと 2000文字

※は必須項目です。