おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

彩湖周回練 小踊りしたくなる

今日も彩湖に陽が昇る


宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング
宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング
日東書院本社

毎回でしつこいかもしれないが、ここ数日念仏のように脳内再生している

「骨で踏む」ペダリング


本日は実走行での練習


「200w維持ってこんな楽だったっけ!?」

感動的で思わず唸る


なんせほとんど四頭筋とハムストリングに「来ない」のだ

延々維持できるような感覚


特別難しい身体の動きは必要無い

ある一点に注意すれば良いのだが、詳細は書籍から得て欲しい(笑



小柄ながらスプリンターとして活躍した宮澤氏

トップレベルで戦うには体の使い方が如何に上手かったか

想像に難くない


同じく小柄(161cm)でパワーの絶対値が低い自分にとって氏の理論はまさに金言なのだ


選手生命に関わるにも関わらず、母親のために躊躇いなく腹筋にメスを入れ臓器提供した人間味もまた魅力の一つである



無意識でも「骨で踏む」ことが出来るよう練習を続けていく

あぁ~いかん、練習が更に楽しくなってきた


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~

まで残り 25日

第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会

まで残り 75日


〇起床時

心拍数 46bpm

体重 54.1kg

体脂肪率 6.6%

疲労度 中


コース・区間・強度設定


FTP設定 253W

TSS 75.5

運動量 724KJ

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