おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L3 テンポ走 90分

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 53.9kg
体脂肪率 5.9%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 20分
L3 90分
クールダウン 10分


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

60分出力


用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 124.6
FTP設定: 240 W
ワーク: 1,314 kJ


Comment
昨日ほどは強く廻せない程度に疲れが残る


パワーを1段階落として代わりに時間を延ばす
テンポ走の「有酸素運動してる感」と、
「じわじわ貯まる疲労に耐える感覚」が結構好きだったりする(笑


ただダラダラ廻すだけでなく綺麗に廻すように心がける
固定ローラーなのでペダリングが下手にならないよう尚更だ


練習をする上で


力を使わないペダリングとは


自分が使用しているパワーメーター内蔵ペダル
Garmin Vector Jは「ペダリング効率」という項目があり、
メインセッション中は90%以上を保つように廻し続ける


数値の信憑性は良くわからないが(笑


今朝も出勤前にいい運動ができた


×

非ログインユーザーとして返信する

あと 2000文字

※は必須項目です。