おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L5(30s+30s)インターバル お金のかけどころ

STRETCH ROLL (ストレッチロール) | DOCTOR AIR (ドクターエア)


話題?の筋膜リリースを取り入れる


パフォーマンスアップの目的もあるが

最大の目的はリカバリーの促進


仕事が肉体労働な点と

加齢による回復力の不足を感じ始め

以前に比べ自転車機材よりも食事・サプリメントなど

身体のケアに金をかけるようになった


最新機材に興味がない訳ではないが

交換が面倒臭い説有り

壊れたら安物でも代替がきく機材と違い

自身の身体は一生物


親からもらった大事な身体

まして「生涯サイクリスト」を目指すからには重要なことだ


「自転車が漕げる健康な身体」

これがどれだけ幸せなことか

多くの人が忘れがちな

しかし機材よりも大事な事ではないだろうか




さっそく試した率直な感想

「い、痛い・・・」


しかし全身をリリースした後は

「おぉ・・・!?」

と唸るほど身体のほぐれが体感できた




新しい手法に取り組む際の学習・試行・検証・再試行・・・

カネ・時間・情熱・心血を注ぎ込み結果が出たときの無上の喜び


おっさんになってもこの喜びは格別だ


何度でも

この喜びを噛み締めるために


親からもらった大事な身体、大切にしていこう



全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~

まで残り 34日

第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会

まで残り 84日

〇起床時

心拍数 46bpm

体重 55kg

体脂肪率 7%

疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(L5 30秒+レスト 30秒)×10

レスト 5分

(L5 30秒+レスト 30秒)×10

●目的

FTPの向上

VO2maxパワーの向上

暑熱訓化 


FTP設定 253W

TSS 48.2

運動量 466KJ

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