おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L4 20分×3

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 53.5kg
体脂肪率 6.1%
疲労度 少~中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 30分
L4 20分
レスト 10分
L4 20分
レスト 10分
L4 20分
クールダウン 10分



MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

メインセッション中の出力

用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 134.7
FTP設定: 240 W
ワーク: 1,286 kJ


Comment
昨日は軽めで切り上げて正解だったようだ
随分と身体が軽くなった


本日は休日だが雨マークがついているのでローラーにしておく


いつ降るかわからない雨にストレスを感じながら走るよりも
ローラーで効率良く、と割り切る


なかなかきついメニューだった


きついときに何を考える?
「つらい」「止めたい」が本音だけれど、
妄想力が高いオッサン(笑 の場合はこうだ


厳しい冬を乗り越えて迎えた春
このレベルを1時間維持してトレーニングしてる自分を
いつもの峠で自己ベストタイムをたたき出す自分を


固定ローラーだと目を閉じて妄想しながら出来るのが良いね(笑




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