おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

彩湖 周回練

「思わず脚を止めてしまった」

美しい朝焼けだった


昨日は抑えたつもりでも

少々疲れが残ってしまう

この回復力の無さが泣き所


それでも迷わず出発する

今日の練習は短時間でいい

明日からはまた梅雨模様

「朝陽を拝んでおきたい」


疲労とあわせてメニューも変える

ダッシュとレストのみのシンプルメニュー


最近足しげく通う彩湖ってこんな場所

一部コースが違うけれど

女子に解説してもらい収益アップを狙う(笑

本湖沿いは歩行者も多いのでスピードの出しすぎは避けたいところ

「サイクリング」で流すには良いコースです


帰り際

高架の隙間から陽が昇る


明るい話題の少ないご時世

それでもいつも希望をくれる

傷だらけの我が相棒へ


「ありがとう」


一日が始まる

良いスタートが切れそうだ





今日で6日連続の練習

その分ボリュームは抑えてきた


1~2日ドカっと練習して休みを入れるか

ボリュームを抑えて数日続けたほうが良いのか


未だ答えは出ない


夏場はバテを防ぐため

長時間の練習は避ける

一夏かけて後者のテスト


目標は「生涯サイクリスト」

果てしなく長い道

じっくり答えを出せばいい


ひとまず明日は休みを入れよう


赤城山HCまで90日を切る

53kgを目標に

ゆるやかに減量開始といきますか


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~

まで残り 39日

第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会

まで残り 89日



〇起床時

心拍数 47bpm

体重 55kg

体脂肪率 7.2%

疲労度 中


〇トレーニング内容

H~F区間

楽に流す


F~H区間

ダッシュ

FTP設定 253W

TSS 44.0

運動量 393KJ

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