おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

彩湖 周回練

梅雨の合間の貴重な晴れ間

生憎土日出勤なので遠出は出来ないが


その仕事を選んだのも自分自身

恨みっこ無し


なんだかんだ仕事を中心に練習する時間を捻出し

生活・練習・仕事のバランスが取れている


要はやりようだ


出勤時間その他諸々を考慮し

夜明け前の暗闇の中を出発する


彩湖までは10分少々

ウォーミングアップと帰りのクールダウンに調度良い


「光害」レベルの3灯装備

不恰好で重たいが事故・怪我のリスクが減るなら安いもの


明日も彩湖を走れそうなので

維持と割り切り今日も余力を残して終わる


ジトっとまとわりつく湿気

ヒンヤリと心地よい水辺の空気

神々しい朝焼けと太陽

雀達がさえずる中

風を切って走る喜び

早起きした者だけが得られる特権


走れるならば早起きは苦にならない

夜明け時の一時間は至福の時間

自転車は良き哉


何度でも

この喜びを噛みしめるため

生涯サイクリストでありたいな


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~

まで残り 40日

第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会

まで残り 90日


〇起床時

心拍数 

体重 54.9kg

体脂肪率 6.9%

疲労度 中


走行内容


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果

●用語解説

FTP設定 253W

TSS 55.9

運動量 526KJ

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