おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L5(30s+30s)インターバル 何気につらい期間

〇起床時

心拍数 47bpm

体重 55.1kg

体脂肪率 7.1

疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(L5 30秒+レスト 30秒)×10

レスト 10分

(L5 30秒+レスト 30秒)×10

暑熱訓化 


●目的

FTPの向上

VO2maxパワーの向上

暑熱訓化 



MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果

●用語解説

FTP設定 253W

TSS 48.1

運動量 471KJ


Comment

5月末~6月半ばまで低強度~中強度でやってきて、

昨日から高強度にシフトしたわけだが、


この強度の移行直後がいつもつらい

身体が慣れてないのが大部分なのだろうけど


身体が慣れてくると

インターバルの本数を増やしたり

レスト時間を減らしたり

色々試行錯誤


段々と楽になってくる


ただしきつさを感じないと維持になっても向上にならない


そこで強度を上げる

移行直後のつらい期間・・・以下ループ



ある偉大な選手がこんなことを言っている


どれだけ練習しても、走るのは楽にならない。

 ただ、速くなるだけだ。

グレッグ・レモン - Wikipedia


我々アマチュアレベルでは

尚更楽にはならんわな


ちょいと練習のボリュームが足りない気がするが

まずは身体を慣らす段階

焦らずに着実に


明日も練習できるかな

明日の夜明けがなんだか楽しみな

37歳おとこのこ(独身)


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~

まで残り 42日

第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会

まで残り 92日

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