おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

回復日用L5 無限ループ?

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.4kg
体脂肪率 6.8%
疲労度 中~大


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分

(L5 30秒+レスト 30秒)×5

クールダウン 10分


●目的

体力の維持



MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果
●用語解説

FTP設定 253W
TSS 27.4
運動量 277KJ


Comment
タイトルをちょいと変更
惰性でblogを書かないようにするため



現状の体力でテンポ走90分やった後に仕事があると
翌日に少々疲れが残る


体力維持なら60分前後
これなら2,3日連続で出来る


身体に負荷をかけていくならそれ以上


選ぶとしたら後者

40歳が近づいてきた今

現状維持で満足しては次第に弱くなっていくことは明白


だが練習が好きなので毎日やりたいジレンマ


最適なバランスはどこか探る
試行錯誤の日々


試行錯誤しているうちにいつの間にか体力が上がっていたりする
そうしてここまできた(笑



これからも続けていく


なんせ毎日続けていたら

5年前からは想像もつかないほど体力がついた

のだから


苦しいときにはイメージしよう

1年後さらに高いレベルで走っている自分を


なんかポエムチックになった



全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~
まで残り 52日

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