おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L3 90分 蒸し暑さを逆手に取る

こんな環境が欲しい


〇起床時
心拍数 46bpm
体重 55kg
体脂肪率 7.2%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
L3 90分


●目的
持久力・筋持久力・FTPの向上

MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果
●用語解説

FTP設定 253W
TSS 119.9
運動量 1295KJ



Comment
いよいよ梅雨本番と言う感じで蒸し暑さも増してきた


ついついエアコンのリモコンに手が伸びる


が、ここで考える
「次のレースは真夏のエンデューロだぜぇ?


ならばトレーニングついでに暑さにも慣れておくのが手っ取り早い
暑熱馴化のメリットや行い方−じてトレ


別に工夫は要らない
冷房つけずに工業用扇風機のみで頑張るだけ

我が精神と時の部屋へようこそ(笑

「ローラーのお供にDVD」などと言われるが自分には必要ない

そんなん見聞きできる強度で運動してない


案外暑さに耐性はあるほうだと思うが、
本番で少しでも楽に走れるように・・・だ


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~
まで残り 53日

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