おっさんローディーの4行日記

旧サイト http://ameblo.jp/feltf6/
自己紹介 
http://feltf6.muragon.com/entry/2.html

フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

回復日用L5 「四行日記」今一度確認するblogの意義

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.4kg
体脂肪率 6.6%
疲労度 中~


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(L5 30秒+レスト 30秒)×5
クールダウン 10分


●目的
体力の維持


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果
●用語解説
FTP設定 253W
TSS 25.7
運動量 267KJ


Comment
疲労がだいぶ蓄積してきた
起きた瞬間今日は無理と判断したので軽めに



午前2時に目が覚めて練習も軽めなため、
時間が余ったので自分の日記をパラパラと読み直した


まぁ見るに耐えない内容のblogだ(笑
そんななかハッと気付かされた記事があった

自分のスペシャリティ(得意・専門分野)をみつけるために今日一日あったことを

  • 1行目 今日起こった事実
  • 2行目 気づき
  • 3行目 気づきから得た教訓
  • 4行目 明日への宣言

として文章としてアウトプットすることと


いわゆる四行日記というやつだ
あぁ、そうだったなと


「自分がありたい姿」をイメージすることが抜け落ちていたことに気付く


blogを更新するのはもはや苦では無く、
(内容は薄いが)毎日の記事も概ね四行日記的な構成になっていると思うが、
惰性になっていた部分もあるので反省




「自分がありたい姿」
壮大すぎて失笑を買うこと必死なのでここで書くことは伏せるが(笑 、
伏せなくて良い、ありたい姿の一つ

ヒルクライムトレーニングの極意
ヒルクライムトレーニングの極意
SBクリエイティブ

>中切れは万死に値する » クラブシルベストN村監督のBLOG


ヒルクライム界のレジェンド 村山利夫氏や、
50代にして実業団レースで勝利する強豪クラブチームの監督


50代になっても体力を維持し続けるアスリート
将来自分もそうなっているための貯「筋」のための毎日のトレーニング


そうだったなと再認識した


元々他人を楽しませるためでなく、
練習をサボらないための日記であったことも再認識


ということで明日からもアラフォー(独身)オヤジの駄日記は続く
そんな日記でも非常に少数であるが固定読者がいてくれることには感謝である


ああいかん
トレーニングしたくなってきた(笑
この疼きは明日からの練習にて、
サドルの上でペダルにぶつけるとしよう


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~
まで残り 54日