おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L2 240分


〇起床時
心拍数 46bpm
体重 55kg
体脂肪率 7.2%
疲労度 中


〇トレーニング内容

L2 240分


●目的

持久力の向上

MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
FTP設定 248W
TSS 189.9
運動量 2462KJ


Comment

「FTPの55~75%で4時間自転車を漕ぐ」


言葉で表すのは簡単だ

だが現実は、

「短時間高強度でやったほうがどれだけ楽だろう」

「ほんとにこれでいいのか?」

「これ終わってから仕事あんのに大丈夫か?」

など余計な雑念が次々頭を過ぎる


次の休みは禅の修業でもしてくるか?(笑



それでも淡々と廻し続ける希望となっているのがTSSの値だ

短時間高強度より数値を稼げる

実際終わったあとは心肺は余裕なのに脚はヘロヘロだ


数値の通り強くなれる保障が無いのが難点だが(苦笑


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~
まで残り 62日

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