おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L2 240分 最低ラインクリア

〇起床時

心拍数 45bpm

体重 54.4kg

体脂肪率 6.3%

疲労度 中


〇トレーニング内容

L2 240分


●目的

持久力の向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説

FTP設定 248W

TSS 186.4

運動量 2437KJ


Comment

次回のレースは4時間エンデューロ


4時間脚を止めずに回し続けることは最低条件だろう


金が捨てるほどあって働く必要が無いならともかく、

勤め人である自分が平日に4時間の練習をするには、

なんとかして時間を捻出する必要がある


日常生活における無駄な時間は徹底的に排除する

ダラダラと下らないTVやSNSをみていたり、

酒を飲んでたりするなど論外

元々一滴も飲めないのが幸いしてる


睡眠時間を削るのはダメ

回復が追いつかなくなりいずれパンクする


本気でやれば時間は作り出せるのだ

練習云々より今日はそれが証明できたのが大きな収穫だ


「本気」の純度 | 小笠原崇裕のOGA-STYLE

平均パワー170W程度とはいえ4時間ぶっ続けだとさすがに脚にくる

ローラーから下りた瞬間は生まれたての小鹿状態に(笑


実際のレースではここにインターバルが加わる

たった一日できたぐらいで満足していてはいけないな


「やっとスタートラインに立てたのだ」

今はそんな心境


3日後にロングライドしてこようと思うので明日と明後日は軽めにします


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~

まで残り 68日

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