おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L2 210分 疑うな止まるな文句言うな

〇起床時

心拍数 46bpm

体重 54.3kg

体脂肪率 6.4%

疲労度 中


〇トレーニング内容

L2 210分


●目的

持久力の向上




MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説

FTP設定 248W

TSS 159.6

運動量 2112KJ


Comment

今やっていることが地脚となり、

後々必ず生きてくると信じて黙々と廻す


単純であほらしい練習だが、

本当に基礎固めに最適だ


ハルヒルのレース時よりパワーが上がった感じもする

ちゃんと飯食ってるからだろうけど


消費エネルギーが多いのでここ最近は食事も一切制限していない

食欲に任せて思う存分食べられるのがまた良い(笑

ただし食べるものの質は重視、ジャンクフードの類はもちろん口にしない


ヴェルタを走った土井選手も、

FTPを上げるには遠回りのようで実は一番近道だと語っている

土井雪広の世界で戦うためのロードバイク・トレーニング
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東京書籍
2015-11-06
Kindle本

しばらくはずっとLSDでいい


やったるぜ



全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~

まで残り 69日

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