おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L3 テンポ走80分

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.5kg
体脂肪率 7%


Comment
疲労度 中
昨日のダメージと疲れが少々
なんだか体重が上昇中・・・


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 20分
L3 80分
クールダウン 10分


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

メインセッション中のパワー


用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 113.6
FTP設定: 240 W
ワーク: 1,181 kJ


Comment
昨日の疲れが少々残っているので、
昨日より1段階パワーを落とす


ベーストレーニングとしてのLSDは休日ぐらいにしか時間が取れないので、
テンポ走をベーストレーニング代わりとして考えよう


じわじわ疲労が貯まっていき最後のほうは結構しんどい


それでも踏み続けられる
でも脚を休められるなら休みたい


そんな絶妙な強度(笑

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