おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L2 180分

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 53.7kg
体脂肪率 6%
疲労度 中


〇トレーニング内容

L2 180分


●目的

持久力の向上

MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
FTP設定 248W
TSS 144.9
運動量 1860KJ


Comment

未だハルヒルのお祭り気分が抜けきらないが、

一日で疲れもとれたのでワシは練習再開だ


次のレースが4時間の長丁場なので、

まずは4時間止まらず走りぬける身体を作る所から

いわゆるLSDだ


ハルヒルのために1時間程度の出力を上げる練習に血道を上げていたので、

1時間以上の運動を維持する力が衰えているかと思ったが、

衰えるどころか以前だったらバテていた出力を延々維持できた(笑


今日は目が覚めたのが早かったのもあり、

3時間ほど廻す時間があった


ま、一週間程度はこのレベルで身体を慣らしていくとしよう


全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~
まで残り  73日

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