おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

テーパリング5日目 L7 15s×10

〇起床時

心拍数 45bpm

体重 52.2kg

体脂肪率 5%

疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(L7 15秒+レスト 45秒)×5

レスト 5分

(L7 15秒+レスト 45秒)×5


●目的

体力の維持

MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果



用語解説

FTP設定 248W

TSS 33.7

運動量 291KJ


Comment

いよいよレースが一週間後に迫ってきた


大した練習はしてないのに、

普通に練習した翌日のような疲労感


うーん、身体が鈍ったのだろうか?

まあ一時的なものと深く考えないことに


試走予定前日は雨だが・・・

なんとか試走行けそうか?


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  7日