おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

テーパリング4日目 FTP 10分

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 52.4kg
体脂肪率 5%
疲労度 小~中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
FTP 10分


●目的
体力の維持


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
FTP設定 248W
TSS 31.0
運動量 289KJ


Comment
体重が減るのはいいのだけどパワーも低下していないか
それだけが懸念材料


試しにFTPで5分
OK、問題ない


パワーを5%上げて5分追加
OK,問題ない



順調なようだ
51kgまで落ちれば本番では体重の5倍で登り切れるんじゃねーか??
と幻想を抱いてみたり


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  8日