おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

テーパリング2日目 L1 60分

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 52.8kg
体脂肪率 5.7%
疲労度 中


〇トレーニング内容

L1 60分


●目的

体脂肪燃焼


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
FTP設定 248W
TSS 13.9
運動量 331KJ


Comment

休養週を兼ねているので練習は軽めにする

強化期間の負荷を身体に定着させるのが狙い


4月末頃から食べる量も徐々に減らしてきた

ここにきて体重も減少傾向

だが低血糖の症状や出力・筋肉量の低下は無い


体脂肪が減ったというより、

お腹の中のウ〇コが減ったのだろう(笑


1時間もかからないヒルクライムなのでカーボローディングは不要

体重も増えるし

補給食も不要


そもそもいつもの朝練前はBCAAとサプリしか摂ってない


いつもと同じ食事をして当日を迎えれば良い

当日起床時におにぎり一個食べれば良いだろう


ボトルも出来れば持ちたくない

給水所が3箇所くらいあったと思うがそこで受け取れるかどうか


まあ、

















どう頑張っても着順に絡むとかは無理なので考えすぎか(笑

それでも1秒でも早いタイムでゴールしたいので・・・





スマホを落としたら画面にヒビが入り、

タッチパネルが反応しなくなった・・・


古いスマホがあったのでSIMカードを交換して今日は代用


修理かなあ

いくらぐらいかかるのだろう?

生活がカツカツってことはないがレース前に大きな出費は避けたい・・・




第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  10日

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