おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

回復日用L5(30s+30s) 動画もあるよ(笑

ポジション・フォーム・ペダリングチェック


〇起床時
心拍数 46bpm
体重 53.1kg
体脂肪率 5.8%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分

(L5 30秒+レスト 30秒)×5

クールダウン 5分



●目的

体力の維持


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
FTP設定 248W
TSS 21.4
運動量 226KJ


Comment
明日は自宅に引き篭もりローラーで追い込む予定なので本日は軽めに



暇があればIzonのポジションをちょくちょくいじくっていたが、
ようやくしっくりくるポジションが出たので動画を撮ってみた


空力・出力・リラックスを秤にかけたつもり


自転車に限らず様々なスポーツで、
自分のフォームをすぐにチェックできるとはいい時代になったと思う
スロー映像・コマ送りも容易だ




話し変わって昨日のことだが、

アメブロ時代からのブロ友の方がハルヒル試走に行かれた模様

リンク


自分のトレーニング中毒の悪影響を受けてしまった御仁(笑
昨年のレース時より5分もタイムを短縮したそうな


なんだかこっちも嬉しくなった
良い刺激をもらいました


今週の休みに行く予定だったが天気が微妙なので、
レースの4日前が休日なので試走に行く予定


1時間全力で走っても4日あれば多分回復可能でしょう・・・


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  13日