おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

彩湖坂インターバル 35本




〇起床時

心拍数 46bpm

体重 53.8kg

体脂肪率 6%

疲労度 中


〇トレーニング内容

ヒルリピート × 15

完全レスト 5分

ヒルリピート × 15

完全レスト 5分

ヒルリピート × 5


●目的

筋力の向上



MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説

FTP設定 248W

TSS 65.5

運動量 471KJ


Comment

思ったより身体が軽いので本日も彩湖の坂へ繰り出す


最後は5本目で秘伝の黄金のタレで力尽きる


このトレーニングに意味はあるのか

やり始めたばかりなので今は分からない


効率は最高だが単調になりがちなローラー練習よりも、

脳と身体に新しい刺激が加わっているのは間違いない


帰り際の夜明けの太陽が心地よかった


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  13日