おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

回復日用L5(30s+30s) 〇男確定

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 53.8kg
体脂肪率 6.2%
疲労度 中~


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(MAP 30秒+レスト 30秒)×5
クールダウン 5分


●目的
体力の維持


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
FTP設定 248W
MAP設定 331W
TSS 22.7
運動量 232KJ


Comment
一昨日の疲れが取り切れていない


身体の声に従い軽めの練習に変更
ここまできたら疲れを貯め込むのは避けよう


来週は火、水曜日と休日なのだが

狙い済ましたかのような天候に
もはや嫌がらせに近い


試走に行きたかったんだがなあ・・・


まっ、ダメならダメでローラーで効率良くやればいい


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  15日