おっさんローディーの4行日記

旧サイト http://ameblo.jp/feltf6/
自己紹介 
http://feltf6.muragon.com/entry/2.html

フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

休養日 ごーるでんうぃーくってなんのことですか

〇起床時
心拍数 測定無し
体重 測定無し
体脂肪率 測定無し
疲労度 大


〇トレーニング内容
無し


Comment

世間はGW真っ只中のなか、

私は一切関係なく休日は一日のみです


しかもその日は


高確率で雨

外走りが一番気持ちよい季節なのに泣けてくる・・・



火曜に約300TSS、
木曜に約200TSSを稼いだためか、
昨日辺りからかなり疲労の色が濃くなってきた

トレーニング管理ソフトGoldenCheetahのPMC

緑色のグラフ(TSB,トレーングストレスバランス)が疲労度を示すもので、

0以上が疲労が抜けて元気な状態(レース当日に+5ぐらいになるといいらしい)、

0以下が疲労が貯まっている状態を示す

現在はー20あたりをウロウロしてるのでかなり疲れていると見ていい



滅多にない筋肉痛も(軽度だが)ある

昨日は帰宅後に夕食を摂ったら久々に泥のように眠ってしまった


見方を変えれば機能的オーバーリーチング状態に追い込めたということか

なんにしてもまずは回復ですね



blogタイトルを「一寸先は慢性疲労」にでもしようかな


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  20日