おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L5(3m+2m)×4

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 53.9kg
体脂肪率 6%
疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(L5 3分+完全レスト 2分)×4


●目的

FTPの向上

VO2maxパワーの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
FTP設定 248W
TSS 41.6
運動量 332KJ


Comment

一昨日の疲れがまだ少し残る

無理しない範囲でストップ


TSS的には物足りないが、

ここから大幅に実力アップなんて期待できないので、

やり過ぎにも気を使っていこうと思う

終わったあと脚バキバキだったし


ここまできたら無理に負荷をかけるより、

体力を維持しながらちょっとでも脂肪落としたほうが早くなるんじゃね・・・

とも思ってたり




muragonで自転車ブログを書いてる方々のLINEにお誘いいただいた

平日休みのぼっちライダーには嬉しかったです(´・ω;`)ウッ・・・


ハルヒルに参加されるらしいのでお会いできれば良いな


スマホやPC、

ネットにあまり依存しない生活を心がけている(blog一本だけにしたい)ので、

返信は少ないかもしれませんがよろしくお願いします


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  21日