おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L1 45分 疲れが取れたら始動しよう

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 53.9kg
体脂肪率 6.7%
疲労度 中


〇トレーニング内容

L1 45分


●目的

体脂肪燃焼


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
FTP設定 245W
TSS 11.8
運動量 258KJ


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休養週5日目


今日はなんも特筆することはありません

束の間の休養週


休養が明けたら・・・やるで!!


本日の格言

時間がない中で新しい練習方法を考えることは生きがいで、そこに楽しさがある。

- 室伏広治 -
室伏アレクサンダー広治、むろふし・こうじ。日本の陸上選手(ハンマー投げ)、スポーツ科学者。父はアジアの鉄人と呼ばれたハンマー投げ選手・室伏重信。母はオリンピックやり投げルーマニア代表セラフィナ・モーリツ。静岡県出身。中京大学体育学部卒、同大学大学院で体育学の博士号を取得。父が打ち立てたハンマー投げ日本記録を更新。アテネ五輪で金メダル、ロンドン五輪で銅メダルを獲得。アジア史上初の投擲種目金メダリストになった。また東京医科歯科大学教授を務めた。


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  29日