おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L1 60分 一手間二手間増える・・・

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 53.3kg
体脂肪率 6%
疲労度 中


〇トレーニング内容

L1 60分


●目的

体脂肪燃焼


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
FTP設定 245W
TSS 13.3
運動量 315KJ


Comment

休養週1日目


な、なんだこの体重は?

前日より1kg減る


だが体調は良く、疲労も少ない

レース当日に53kgが目標なので維持できれば良いが


完全休養でも良かったけど午前2時に目が覚め、

再度眠りにつくのも無理そうだったのでカロリー消費しとく


完全に陽気が春モードになり、

深夜~早朝の時間帯でもローラーやると汗だくになるようになった

ローラー後にシャワーが必要になり一手間増える


レーパンも冬場は3日ぐらい連続使用で問題なかったが(不衛生だが)、

これからは一日使用したら翌日は使用不能になる


洗濯回数が増えて更に一手間


どこかにユニクロ並みの値段で練習用レーパン売ってるとこないだろうか



第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  33日

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