おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

SST 20分×2

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.2kg
体脂肪率 6.4%
疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

SST 20分

レスト 10分

SST 20分


●目的

FTPの向上

筋持久力の向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
FTP設定 245W
TSS 76.9
運動量 739KJ


Comment

一昨日の疲れがまだ残るので強度は控えめに


久々に実走したがローラーだけでは使われない筋肉も使われたようだ

やはり実走トレーニングも必要よな・・・


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  37日

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