おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

MAP(30s-30s)×30 体重と疲労は等価交換?

〇起床時
心拍数 48bpm
体重 54kg
体脂肪率 6.4%
疲労度 中~


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(MAP 30秒+レスト 30秒)×10
L2 10分

(MAP 30秒+レスト 30秒)×10

L2 10分
(MAP 30秒+レスト 30秒)×10


●目的

FTPの向上

VO2maxパワーの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
FTP設定 245W

MAP設定 327W
TSS 80.0
運動量 722KJ


Comment
体重がなんか知らんがガクンと減る(前日比ー800g)
昨年から起床時に体重チェックして得たことだが、
こういう日は決まって疲れが残る


カロリー収支が大きくマイナスなんだろうけれど


食べ過ぎれば太る
少なければ回復しない
でもヒルクライムに向けて減量はしたい
昨年はレース時53kgだった、欲を言えば52kgぐらいにしたい


数値的には絞れた身体なので更に減量するとなると難しいのだろうけど


疲労感も強いので体力維持が出来る位のメニューにして終了
最近負荷をかけたトレーニングがなかなか出来ていない


あかんなぁ
レースまでしっかり負荷をかける練習をあと何回出来るだろうか


悩みは尽きない
でも思い通りにいかないところが楽しさの一つでもあったり


来週火曜日にニューバイクで走りに行く予定

明日、明後日で体調を整えよう


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  42日

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