おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

FTP(4m+1m)×8

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.7kg
体脂肪率 6.9%
疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(FTP 4分+レスト 1分)×4

レスト 5分

(FTP 4分+レスト 1分)×4


●目的

FTPの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
FTP設定 245W
TSS 76.9
運動量 695KJ


Comment

本日はローラーも新車で行った

固定は躊躇したので3本負荷つきで


新車を肴に飲むビールが美味い

下戸なのでノンアルコールだが



昨日のうちに変速系の調整、おおよそのポジション出しは完了した

純日本人体型(つまり短足)なのでシートポストをカットしないとポジションが出なかった(泣


コラムをもう一寸短くして良さそう


来週は実走にいくぞー


引き篭もりを否が応でも外に出させる気にさせる新車効果(笑


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  44日

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