おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

FTP+L5(30s+30s)

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.5kg
体脂肪率 7%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(FTP 8分+レスト 2分)×2
レスト 10分

(L5 30秒+レスト 30秒)×15


●目的

FTPの向上

筋持久力の向上

VO2maxパワーの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
FTP設定 245W
TSS 73.4
運動量 666KJ


Comment

昨日からはだいぶ回復したが好調時の70~80%な感じ?


FTPレベルでのインターバル1セット目でまた気持ち悪くなる

レストを挟んで取り組みやすいインターバルに変更した


小細工せずに中止すればいいんじゃないかと自分でも思うんだが・・・


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  48日