おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

高回転ペダリング 70分 I 'm hamster...

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 53.9kg
体脂肪率 6.2%


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疲労度 中
少々お疲れ気味


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(レスト 1分+高回転ペダリング 4分)
クールダウン 10分



トレーニングストレススコア (TSS): 23.1
FTP設定: 240 W
ワーク: 522 kJ



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画像はイメージです


少々お疲れ気味なので、
本日は回復走と脂肪燃焼を兼ねて高回転ペダリング


パワーは無視していい
120回転前後で
そこそこの時間をやるとケツが痛くなるので適宜ダンシングで尻を浮かす


ただ早く廻すだけではいけない
意識するべきポイントがある



脚への負担がほとんどないので、
疲れていても何かのトレーニングしたい時によくやったりしてます

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