おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

FTP 8分×4

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.7kg
体脂肪率 7.5%
疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(FTP 8分+レスト 2分)×2

レスト10分

(FTP 8分+レスト 2分)×2


●目的

FTPの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
FTP設定 245W
TSS 79.2
運動量 724KJ


Comment

休養週明け一発目


ちょうど一週間ほど前に同じ内容で廻したが、

そのときより体感的に楽に感じた


これが休養週効果か!?

ただ疲れが抜けただけかもしれないが(笑


どちらにしても体力は低下していないようなので安心した

気分良くスタートが切れて気分が良い


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  55日

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