おっさんローディーの4行日記

旧サイト http://ameblo.jp/feltf6/
自己紹介 
http://feltf6.muragon.com/entry/2.html

フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

MAP(30+30)×5 明日から本気出す(笑

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.8kg
体脂肪率 7.6%
疲労度 中~


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(MAP 30秒+レスト 30秒)×5

クールダウン 5分


●目的

体力の維持


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
FTP設定 245W

MAP設定 327W
TSS 25.5
運動量 243KJ


Comment

休養週7日目


今日でイージートレーニングも終了

妙に疲れが残ってしまったのが気になるが・・・


一週間ゆるく過ごしたので逆に体力低下してないか少々不安である

第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  56日

×

非ログインユーザーとして返信する

あと 2000文字

※は必須項目です。