おっさんローディーの4行日記

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自己紹介 
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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

FTP 10分

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.8kg
体脂肪率 7.7%
疲労度 小


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

FTP 10分


●目的

体力の維持


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
FTP設定 245W
TSS 31.8
運動量 293KJ


Comment

休養週の5日目


昨日は手首を傷めた影響もあり、

買い物に行った以外ほとんど動かなかった


お陰で手首は随分良くなったが、

心肺が弱くなった気がしてならない


余計な怪我や病気をするとそれだけで無駄にエネルギーを割かなければならなくなる

今更ながら何気ない日常でも油断はできないと学ぶ


固定ローラーなら問題なく出来るので今日もイージートレーニングを


それにしても休養週ってほんとに効果があるのだろうか

そろそろウズウズしてきた感じ

第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  58日

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