おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

夜 MAP(30+30)×5 + 朝 FTP 5分 ハルヒルに暗雲立ちこめる・・・

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.5kg
体脂肪率 6.8%
疲労度 中


〇夜練
ウォーミングアップ 15分
(MAP 30秒+レスト 30秒)×5


●目的
体力の維持
MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
FTP設定 245W
MAP設定 327W
TSS 18.5
運動量 186KJ


〇朝練

ウォーミングアップ 15分

FTP 5分


●目的

体力の維持


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
FTP設定 245W
TSS 21.6
運動量 211KJ



Comment
休養週3日目
体力維持のために軽めの夜練やって疲れが残らないかどうかテスト


問題ないようだ


朝錬も軽めに済ます



さて、まだどうなるかわからないが、
会社の都合で場合によってはハルヒルの日に出勤する可能性が出てきた


おいおい・・・
1月末からこの日は休ましてくれ、
って宣言して了承も得たはずなのにそりゃねえぜ・・・


さすがに話しを聞いた時は少々不機嫌になった
せこい話だが出れなくなったときはエントリー料を請求せねばならん


代替案としてハルヒルから一週間後の箱根ヒルクライムにエントリーしておいた
レースに出るという目標がないとモチベーションがまるで違ってくる


それでも腐らずにトレーニングはし続けるんだろうけれど

もはや中毒なので・・・


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  60日

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