〇起床時
心拍数　４６ｂｐｍ
体重　５５ｋｇ
体脂肪率　７％
疲労度　中～

〇トレーニング内容

ウォーミングアップ　１５分

（Ｌ５　４０秒＋レスト　２０秒）×５

●目的

十分に回復できるレベルにトレーニング量を抑える
有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する

●ＭＡＰとコーガン方式トレーニングレベル比較
●トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
ＦＴＰ設定　２４５Ｗ
ＴＳＳ　２０．６
運動量　１９９ＫＪ

Comment

ウォーミングアップ時で力が入りにくいと感じる

インターバル一本目で「これはアカンですわ」センサー発動

最低限体力維持の刺激だけ与えて終了

前回の休養週明けからちょうど３週間が経過したので、

いいタイミングなのだと思い今日から休養週に入ることにした

（人の身体は４週間サイクルで変動する・・・らしい）

「たまには休め！」

３週間分のＴＳＳ値を並べてみる

2/29 105.5
3/1 17.3（休養・維持）
3/2 139.3（休日・３部練）
3/3 21.7（休養・維持）
3/4 97.9
3/5 46.8
3/6 75.6
3/7 77.8
3/8 16.9（休養・維持）
3/9 180.7（休日・４部練）
3/10 休養日
3/11 80.7
3/12 85
3/13 81.7
3/14 63.2
3/15 169.6（休日・３部練）
3/16 197.2（休日・３部練）
3/17 休養日
3/18 77.6
3/19 57

良くやった、だろうか？

全然足りてねーよ、だろうか？

本音を言うと

「こんなんで満足してちゃダメだ」

「身体を休めている時間がもったいない」

なのだが

「身体が休息を求めている時期なのだ」

神に愛された運動の天才ではなく普通のオッサンだし

と自分に言い聞かせる

しっかり充電期間を取るとしよう